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KARINE ALDER 🌼 @alderkarine

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Avec les encouragements de Shelton 🐶❤️
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#strongstrongfriends #gymshark #gymsharkwomen #legday #stifflegdeadlifts #squat #strongwomen #workout
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Avec les encouragements de Shelton 🐶❤️ . . #strongstrongfriends #gymshark #gymsharkwomen #legday #stifflegdeadlifts #squat #strongwomen #workout

Can’t feel my arms 😅 tks @strongstrongfriends 
Workout with @maude0011 🦄
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#strongstrong #workout #armsworkout #upperbodyworkout #strongwomen #fierce #homegym #workoutwithfriends #popeyessupplements
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Can’t feel my arms 😅 tks @strongstrongfriends Workout with @maude0011 🦄 . . #strongstrong #workout #armsworkout #upperbodyworkout #strongwomen #fierce #homegym #workoutwithfriends #popeyessupplements

Pas d’excuse même le samedi
Même si j’ai fait du gros ménage toute la journée &
même si Clacla a travaillé et a eu une grosse journée à l’hôpital! 
On a mérité notre souper fondue 😍🍷
Gros LEGDAY comme on les aimes
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#mameilleuremoi #strongwomen #strongstrongfriends #workout #workoutmotivation #friends #legday #legworkout @strongstrongsupply
@alderkarine

Pas d’excuse même le samedi Même si j’ai fait du gros ménage toute la journée & même si Clacla a travaillé et a eu une grosse journée à l’hôpital! On a mérité notre souper fondue 😍🍷 Gros LEGDAY comme on les aimes . . #mameilleuremoi #strongwomen #strongstrongfriends #workout #workoutmotivation #friends #legday #legworkout @strongstrongsupply

LEG DAY comme on les aime!! 🦵🏻🏋🏻‍♀️
avec @maude0011 🦄
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#strongwomen #popeyesquebec #popeyessupplements #workout #legday #legdayworkout #mameilleuremoi #stronstrongfriends
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LEG DAY comme on les aime!! 🦵🏻🏋🏻‍♀️ avec @maude0011 🦄 . . #strongwomen #popeyesquebec #popeyessupplements #workout #legday #legdayworkout #mameilleuremoi #stronstrongfriends

Présentement dans la phase « automne🍂 » de mon cycle : celles qui suivent le programme NaturalME de @barbelleofficiel comprendront! 
Acné, fatigue, baisse de motivation! 
J’ai dû me donner un bon coup de pied au derrière aujourd’hui... malgré mon manque d’énergie je suis quand même contente de l’avoir fait! 
Je suis heureuse d’avoir accès à cet outils (naturalME) parce qu’il faut dire que mes connaissances sur les cycles hormonaux combinés à l’entraînement étaient très faibles! Je vais tenter l’expérience dans les prochaines semaines de cycler ma nutrition en fonction de la phase de mon cycle menstruel : il y a d’ailleurs pleins d’idées repas dans le programme 🙊
Let’s try this 🤗

#mameilleuremoi #strongwomen #hormonebalance #healthylifestyle #workout #fierce #homegym #naturalme #nobalance #positivevibes #stronger
@alderkarine

Présentement dans la phase « automne🍂 » de mon cycle : celles qui suivent le programme NaturalME de @barbelleofficiel comprendront! Acné, fatigue, baisse de motivation! J’ai dû me donner un bon coup de pied au derrière aujourd’hui... malgré mon manque d’énergie je suis quand même contente de l’avoir fait! Je suis heureuse d’avoir accès à cet outils (naturalME) parce qu’il faut dire que mes connaissances sur les cycles hormonaux combinés à l’entraînement étaient très faibles! Je vais tenter l’expérience dans les prochaines semaines de cycler ma nutrition en fonction de la phase de mon cycle menstruel : il y a d’ailleurs pleins d’idées repas dans le programme 🙊 Let’s try this 🤗 #mameilleuremoi #strongwomen #hormonebalance #healthylifestyle #workout #fierce #homegym #naturalme #nobalance #positivevibes #stronger

Soirée de victoire, de macNcheese et de bon vin 🥂 et tout cela accompagné de ma plus grande  motivatrice 👩🏻‍🦰👩🏻 !! On a toutes 2 battues nos records 💪🏻 je suis si fière ! Merci @clarablanchet03 pour cette soirée !! Prochaine fois on passe le cap du 300 🙈 .
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#strongwomen #strongstrongfriends #legday #pr #squat #deadlift #workoutmotivation #fierce #doyoueven #happytime
@alderkarine

Soirée de victoire, de macNcheese et de bon vin 🥂 et tout cela accompagné de ma plus grande motivatrice 👩🏻‍🦰👩🏻 !! On a toutes 2 battues nos records 💪🏻 je suis si fière ! Merci @clarablanchet03 pour cette soirée !! Prochaine fois on passe le cap du 300 🙈 . . #strongwomen #strongstrongfriends #legday #pr #squat #deadlift #workoutmotivation #fierce #doyoueven #happytime

👩🏻‍🦰 It’s getting hot in here 🎶
Squat 5X3 195 lbs
Deadlift 1X1 235 lbs  1X1 245 lbs  1X3 255 lbs 
Ouch 🍑🔥
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#strongstrongfriends #strongwomen #squat #deadlift #legday #doyoueven #doyouevenwomen #homegym #workout #workoutmotivation
@alderkarine

👩🏻‍🦰 It’s getting hot in here 🎶 Squat 5X3 195 lbs Deadlift 1X1 235 lbs 1X1 245 lbs 1X3 255 lbs Ouch 🍑🔥 . . #strongstrongfriends #strongwomen #squat #deadlift #legday #doyoueven #doyouevenwomen #homegym #workout #workoutmotivation

Un week-end qui commence parfaitement avec un leg day avec la meilleure 👩🏻‍🦰👩🏻 @clarablanchet03 !! Encore plus quand j’essaie mes nouveaux items de @strongstrongsupply 😍
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#strongstrongfriends #strongwomen #workouttogether #workoutmotivation #legs #legday #gymsharkwomen #gymshark #squat #deadlift
@alderkarine

Un week-end qui commence parfaitement avec un leg day avec la meilleure 👩🏻‍🦰👩🏻 @clarablanchet03 !! Encore plus quand j’essaie mes nouveaux items de @strongstrongsupply 😍 . . #strongstrongfriends #strongwomen #workouttogether #workoutmotivation #legs #legday #gymsharkwomen #gymshark #squat #deadlift

On dirait que les jours de jambes reviennent assez vite 😂 ..
Ouchhh @clarablanchet03 ♿️💀
🖤 @strongstrongfriends .
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#squats #strongwomen #homegym #homeworkouts #workouttogether #whoruntheworld #stronggirl #doyouevenwomen #doyoueven #squat #workoutmotivation #legs #legday
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On dirait que les jours de jambes reviennent assez vite 😂 .. Ouchhh @clarablanchet03 ♿️💀 🖤 @strongstrongfriends . . #squats #strongwomen #homegym #homeworkouts #workouttogether #whoruntheworld #stronggirl #doyouevenwomen #doyoueven #squat #workoutmotivation #legs #legday

Le week-end dernier j’ai profité de la vente chez @shopsante et je dois dire que je suis en amouuuur💕 avec leur BCAA en vrac aux cerises 🤤
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Lequel allez-vous vouloir goûter en premier @clarablanchet03 @maude0011 🤷🏻‍♀️?
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#g#strongwomen #bcaa #workoutroutine #workouttogether #gymlife #gymfam #homeworkouts #homegym #healthylifestyle
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Le week-end dernier j’ai profité de la vente chez @shopsante et je dois dire que je suis en amouuuur💕 avec leur BCAA en vrac aux cerises 🤤 . . Lequel allez-vous vouloir goûter en premier @clarablanchet03 @maude0011 🤷🏻‍♀️? . . #g #strongwomen #bcaa #workoutroutine #workouttogether #gymlife #gymfam #homeworkouts #homegym #healthylifestyle

Upper body Workout with @strongstrongfriends 💪🏻 .
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#armworkout #chestworkout #upperbodyworkout #strongwomen #redhair #progress #strongstrongfriends #positivemind #stronger
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Upper body Workout with @strongstrongfriends 💪🏻 . . #armworkout #chestworkout #upperbodyworkout #strongwomen #redhair #progress #strongstrongfriends #positivemind #stronger

Petit leg day avec @maude0011 💪🏻
Motivation : 1000%
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#strongwomen #strongstrongfriends #legday #workoutroutine #workoutmotivation #gymlife #deadlift
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Petit leg day avec @maude0011 💪🏻 Motivation : 1000% . . #strongwomen #strongstrongfriends #legday #workoutroutine #workoutmotivation #gymlife #deadlift

The workout was awesome today!! Day 1 @strongstrongfriends 💪🏻 I feel stronger than ever and I am very proud of my progress ! ✨ C’est important de célébrer nos petites victoires ✨
Deadlift 77.5% + squat 85% dans la même journée 🔥🔥🔥
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#strongstrongfriends #legday #legworkout #squats #deadlift #strongwomen #fierce #workouttogether #training #homeworkouts #workoutwithfriends #forte #curvygirl #positivity #popeyesquebec #popeyessupplements
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The workout was awesome today!! Day 1 @strongstrongfriends 💪🏻 I feel stronger than ever and I am very proud of my progress ! ✨ C’est important de célébrer nos petites victoires ✨ Deadlift 77.5% + squat 85% dans la même journée 🔥🔥🔥 . . #strongstrongfriends #legday #legworkout #squats #deadlift #strongwomen #fierce #workouttogether #training #homeworkouts #workoutwithfriends #forte #curvygirl #positivity #popeyesquebec #popeyessupplements

Tellement contente de voir mes progrès! 
Pousser au delà des PR de l’année passée ! 🤩💪🏻 .
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#strongstrongfriends #strongwomen #popeyesquebec #popeyessupplements #legday #upperbodyworkout #fierce #workoutroutine #workoutmotivation #homegym #fitnessmotivation #pr
@alderkarine

Tellement contente de voir mes progrès! Pousser au delà des PR de l’année passée ! 🤩💪🏻 . . #strongstrongfriends #strongwomen #popeyesquebec #popeyessupplements #legday #upperbodyworkout #fierce #workoutroutine #workoutmotivation #homegym #fitnessmotivation #pr

Shelton qui me suit littéralement partout ! 
Supporteur en tout temps 💯🥰
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#homegym #legday #strongstrongfriends #squats #legworkout #workoutroutine #fridaymood #gymlife #fitnessmotivation #healthylifestyle
@alderkarine

Shelton qui me suit littéralement partout ! Supporteur en tout temps 💯🥰 . . #homegym #legday #strongstrongfriends #squats #legworkout #workoutroutine #fridaymood #gymlife #fitnessmotivation #healthylifestyle

It’s time to get stronger!! 💪🏻
Upper body workout with @strongstrongfriends 🖤
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#strongstrongfriends #upperbodyworkout #armworkout #homeworkouts #homegym #strongwomen #stronger #positivity
@alderkarine

It’s time to get stronger!! 💪🏻 Upper body workout with @strongstrongfriends 🖤 . . #strongstrongfriends #upperbodyworkout #armworkout #homeworkouts #homegym #strongwomen #stronger #positivity

On dirait que Shelton n’a pas trop compris le principe du tapis 🙈 ou c’est moi .... 😂
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#homegym #homeworkouts #goldenretriever #sieste #strongstrongfriends #workouttogether
@alderkarine

On dirait que Shelton n’a pas trop compris le principe du tapis 🙈 ou c’est moi .... 😂 . . #homegym #homeworkouts #goldenretriever #sieste #strongstrongfriends #workouttogether

Aujourd’hui la motivation n’était pas au rendez-vous... ça arrive! J’ai commencé mon entraînement et j’étais tellement pas concentré que j’ai décidé de laisser faire, je suis sortie, j’ai profité de la journée à l’extérieur, j’ai bûcher et corder plein de bois et ça m’a fait le plus grand bien! 🌳🌲
On ne peut pas toujours être à notre 100%, il faut savoir écouter nos signaux et prendre un break quand c’est le temps! 
Demain sera là pour recommencer avec plus de motivation 🤗
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#workoutroutine #workoutmotivation #popeyesquebec #popeyessupplements #mameilleuremoi #strongwomen
@alderkarine

Aujourd’hui la motivation n’était pas au rendez-vous... ça arrive! J’ai commencé mon entraînement et j’étais tellement pas concentré que j’ai décidé de laisser faire, je suis sortie, j’ai profité de la journée à l’extérieur, j’ai bûcher et corder plein de bois et ça m’a fait le plus grand bien! 🌳🌲 On ne peut pas toujours être à notre 100%, il faut savoir écouter nos signaux et prendre un break quand c’est le temps! Demain sera là pour recommencer avec plus de motivation 🤗 . . #workoutroutine #workoutmotivation #popeyesquebec #popeyessupplements #mameilleuremoi #strongwomen

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